+359 888 83 86 86

Как да направим мечтаното дупе за 30 дни

 

Как да направим мечтаното дупе за 30 дни.

30 дневно предизвикателство за перфектното дупе.

Много от нас сме заети и нямаме достатъчно време за фитнес или просто не обичаме да мърдаме от вкъщи, когато почиваме. Затова сега ще ви дам програма, която проработи при 8 от 10 човека. От вас искам само стриктно изпълнение и ви гарантирам намаляне в ханша с 5см, само за месец. Стягане на бедрата и повдигане на дупето.

Ден Серии Повторения ТОТАЛ КЛЕКОВЕ
1. 3 10 30
2. 3 12 32
3. 4 10 40
4. 4 12 48
5. 4 15 60
6. 4 20 80
7. почивка 0
8. 5 20 100
9. 4 25 100
10. 4 30 120
11. 4 30 120
12. 4 25 100
13. почивка 0
14. 4 30 120
15. 4 20 80
16. 5 20 100
17. 5 30 150
18. 6 25 150
19. 6 30 180
20. Почивка 0
21. 6 30 180
22. 6 35 210
23. 6 35 210
24. 6 40 240
25. почивка 0
26. 7 35 245
27. 7 40 280
28. 8 40 320
29. 9 40 360
30. 10 40 400