+359 888 83 86 86

Големи гърди

Как да направим големи гърди!

Както знаете при мъжете визията идва от гърдите и корема, ако искате да изглеждате фит без дрехи. Затова ще ви кажа моята тайна, за добре оформени гърди.

Когато я правите, е хубаво да имате тренировачен партньор или треньор, за да ви помага на по-големи тежести. След като загреете добре ставите и сухожилията започваме.

1.      Лежанка няколко загряващи серии и 4 тежки работни серии 12-10-8-8
2.      Полу лег с дъмбели 4 серии  12-10-10-8
3.      Флайс с дъмбели от лег 4 серии 12-10-8-8
4.      Кросоувър с на скрипец 3 серии 12-12-12
5.      Кофички с разтворени лакти 4 серии до отказ

 

free web counter